É.. Ano novo, sonhos antigos.
Acho que todos traçam metas no começo do ano, ai entram as loucas dietas e com conjunto da obra as frustrações. Acho que me encaixo nas frustrações, deixei a desejar nas atividades físicas e na dieta nos últimos meses do ano, adivinha o resultado? Engordei 10 quilos.
É Thiago, seu burro! Como que você simplesmente larga um pedaço daquilo que vc conquistou assim? Enfim, a vida não foi feita para ficar de lamentações, temos que admitir os erros e correr atrás de ser melhor, dia após dia! Então vamos para batalha novamente.
Para isso preciso me motivar! Porque preciso perder o que eu ganhei e logo após continuar o processo rumo a ser monstro, ou seja fiquei mais distante ainda do objetivo, tenho que me concentrar em não desanimar.
Para essa nova fase (Fase III), estou com objetivo de atacar de vez o percentual de gordura e tentar esquecer um pouca da hipertrofia, para isso estou com metas e estratégias bem traçadas. Então defini alguns mandamentos que terei que seguir, para não perder a linha novamente:
- Primeira coisa que acho que tenho que recuperar, autoestima, voltar a me amar e me sentir bonito. Então estou trabalhando forte o lado psicológico, acho que um guerreiro tem que ter o interior forte.
- Segunda coisa é não me comparar. As pessoas frustradas, são as que se comparam. Fulano está mais gordo, ciclano está mais magro, essa batalha é conta meu interior, nada mais! Afinal não somos iguais: temos hábitos, empregos, culturas diferentes e, sobretudo, corpos e metabolismos diferentes. Além disso, peso é relativo: podemos perder gordura e ganhar massa, a luta e contra o BF.
- Terceira coisa é a estratégia. Do grego estratégia, voltar abons hábitos. Comigo foi assim antes, apenas resolvi que ia mudar e que ia ser diferente. Levar a sério cada passo e respeitar a ordem, Recuperação, perder mais peso e após hipertrofia.
- Quarta seria o tamanho das metas. Não adianta eu chegar para o espelho e falar, daqui a um mês você vai estar com 10 quilos a menos. Frustração na certa! Metas pequenas, silencio e trabalho muito grande. Perder 1 quilo por mês de gordura, o que é diferente de perder na balança. Ou seja em cada avaliação minha, menos 1% de BF.
- Quinto é exercício! Sim, obedecer a dieta é responsável por 70% do objetivo, se você é daqueles, a pode só hoje, então “só hoje” você perdeu toda sua caminhada. Mas o exercício é fundamental, mais do que a manter a matemática abaixo do TMB, é aumentar a perda calórica. Falhei nisso no final do ano. Mas agora tenho a corrida, o patins, o jiu-jitsu e o gym. Algum deles vai ter que ser rotina. Quem quer dá um jeito, não vou vestir mais a desculpa de não ter tempo.
- Sexto é parceria, ter alguém do lado na hora de mudar a alimentação ou começar a fazer atividade física ajuda muito. Para me alimentar melhor conto com ajuda da minha noiva e da minha mãe. No patins e na corrida de rua conto com minha noiva. No Jiu tenho meus amigos lá e é uma atividade que me dá muita satisfação de fazer, easy. E agora no GYM , vou ter a companhia de um irmão, satisfação. Acho que esse ano tem tudo para dar certo.
- O sétimo seria alimentação, como disse acima é 70% da caminhada. Comer de 3 em 3 horas, entender filosofia alimentar seus nutrientes, a importância de cada coisa.Avaliar o que está comendo e os hábitos diários, o tempo e quantidades de refeições.
- O oitavo, último passo e o pior para mim! Paciência. É muito fácil e prazeroso engordar, e a sensação que temos é que engordamos com uma facilidade muito maior, e para perder tem que literalmente ter paciência. No que desanimo, resultado lento e a rotina difícil, parece que dá vontade de comer tudo, só porque está regrando. Mas a verdade que não dá para ter um resultado rápido. Vou ter paciência e fé para conquistar as metas passo-a-passo até meu objetivo final!
Então é isso, que os jogos comecem. Rumo a deixar a obesidade cada dia mais distante.
Amém ?
OSS!
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